Bröstäning idag, den var suverän!!! Kände direkt att jag hade mycket energi, den omsatte jag verkligen!

Fick sjukt bra pump i musklerna, det är en grym känsla och en av anledningarna att man håller på med det här.

Här kommer programmet:

WIDE BENCH PRESS

1) 20 kg x 22 st

2) 50 kg x 20 st

3) 90 kg x 12 st

4) 110 kg x 7 st

5) 120 kg x 5 st

6) 130 kg x 3 st (Personbästa i den här övningen!)

7) 110 kg x 5 st

BARDIPS

1) BW x 15 st

2) BW x 12 st

3) BW x 10 st

4) BW x 10 st

BRÖST HANTEL OVERHEAD

1) 36 kg x 12 st

2) 38 kg x 10 st

3) 38 kg x 10 st

LUTANDE HANTELPRESS

1) 2x24 kg x 8 st

2) 2x26 kg x 9 st

3) 2x28 kg x 8 st

4) 2x30 kg x 6 st

5) 2x32 kg x 6 st

FLYES

1) 2x18 kg x 9 st

2) 2x20 kg x 8 st

3) 2x22 kg x 7 st

BÄNKPRESS(Avslutade med tre sets för att pumpa ur det sista)

1) 40 kg x 16 st

2) 50 kg x 8 st

3) 60 kg x 6 st

Fantastiskt flyt i hela passet, mer såna här träningar framöver tack! :D

Här kommer även en dagsfärsk bild också, kände som sagt bra pump idag! Blir glad när jag ser den, går inte att jämföra med ett år sedan faktiskt, en otroligt givande utveckling! :)

 

Comments (0)

Snubblade över en hel serie artiklar som publicerades i DN för några år sedan. Man blir både förskräckt och förbannad när man läser dessa, icke desto mindre anledning att göra det. Det som gör mig mest förbannad är de som har inställningen att det inte är så farligt och att samhället förstorar problematiken. Snacka om att det är beroendet som talar, alkoholmissbrukare har inte heller det bästa omdömet....

Jag börjar inse att det är mycket värre än jag trott, man räknar med att ca 20 % av män som styrketränar någon gång har eller kontinuerligt använder steroidpreparat och de andra preparat som hör till missbruket, efedrin bland annat. För att inte tala om de psykofarmaka man trycker i sig för att minska sidoeffekterna, speciellt när man går av en cykel.

Lustigt att det här sammhällsproblemet inte tas upp oftare, därför menar jag att de stora gymkedjorna har ett oerhört jävla ansvar att göra mer. Eller är det så att de egentligen inte vill? Det skulle ju rimma ganska väl med den dubbelmoral som finns i branschen.

Det är så synd att något jag gillar så mycket behäftas med så mycket skitigt. I bodybuilding/fitnessindustrin så verkar "skyldig tills man motbevisats" gälla istället för tvärt om. Och de razzior som gjorts på senare år med efterföljande rättegångar verkar spä på det uttrycket, en stor del av bodybuildingeliten togs med fingrarna i syltburken...tyvärr utan långsiktigt resultat tror jag. Som någon säger i en av artiklarna, vi måste ta i tu med problemet ATT folk börjar använda steroider överhuvudtaget.

Nåväl, läs artiklarna och begrunda, och träna för allt i världen rent! Det är kul med styrketräning och det är bra för dig! .Resultaten kommer för den som är tålmodig, och det måste man vara när man håller på med styrketräning.

http://www.dn.se/insidan/insidan-hem/steroiderna-skadar-hela-kroppen

Comments (0)

Söndagar brukar jag ägna åt marklyft, inget undantag idag. Jag kände direkt när jag började att jag var stark i kroppen och hade rätt mental inställning. Det blev faktiskt personbästa idag, 165 kg, visserligen bara två reps, sedan kände jag att jag tappade tekniken och då lade jag av. Men shit vad skönt det kändes!!! Det är något med den brutala kraften i marklyft som jag verkligen gillar. Det är också den styrkeövning som jag känner mig starkast i och det är bra för självförtroendet. Nu får det gå ett tag innan jag höjer igen, ska kunna klara 5 reps med bra teknik på 165 kg först.

Idag var även min andra bendag för veckan. Squats och utfall körde jag, känner mig sjukt svag i squatsen. Är någonting med ryggen som jag oroar mig för när jag kör tungt, benen klarar det ganska bra. Känns som det påfrestar något oerhört på nedre delen av ryggen, inser att jag kanske aldrig kommer kunna gå riktigt tungt på den övningen. Men jag kommer fortsätta göra den för att det är en väldigt bra funktionell övning som hjälper mig i andra benövningar! Utfall är en annan av mina favvobenövningar och jäklar vad det brände i benen idag, då vet man att det gett resultat!

Imorgon är det bröstdag, här ska pumpas! ;-)

Comments (0)

Fick hem en beställning ifrån Gymgrossisten igår (jag vet konkurrent till FG men de har bättre lev villkor...sorry). Ni som har läst mina tidigare inlägg vet var jag står i steroidfrågan, där är jag orubbligt säker på min åsikt. Bifogat med beställningen är Gymgrossistens katalog. Det som är helt obegripligt för mig är att det görs reklam för det ena märket efter det andra med fantastiska produkter och sedan en bild på en proffsbyggare. NÄR ska fitness/bodybuildingindustrin SLUTA HYCKLA med vad som krävs för att se ut som proffsbyggarna? Alla killar och tjejer som får en helt skev bild av vad som är möjligt och inte, blir spyfärdg. Jag har själv blivit matad med idealen som framhävs och ja, jag har påverkats av dem. Det är skönt att FG har en policy gällande dopning, det är en av anledningarna att jag valt att ha min blogg här. Träna steroidfritt och få ut det som är meningen med träning, att bygga en starkare sundare kropp, ett starkare psyke och att må bra! Nuff said!

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS