I torsdags så var jag inne på Adidas Budo store på Folkungagatan i Stockholm. Jag hade varit och tatuerat mig och gick förbi av en slump och såg Adidas Power Perfect II som stod i skyltfönstret, precis såna som jag velat testa! Gick in och testade skorna, blev helt kär! Köpte dem bums och fick 20 % rabatt dessutom, grymt!

Man kan ju tycka att dessa skor inte är något för den vanlige motionären, och det kanske de inte är heller. Men jag har för avsikt att lära mig mer om styrkelyft, och jag tror dessa kommer vara till stor hjälp i det avseendet. Ska testa dem imorgon när jag kör marklyft och knäböj, återkommer med utlåtande!

Har pga min tatuering i torsdags tre dagars vila från träningen, men nu börjar jag bli taggad som tusan. Kommer bli jätteskönt att få köra imorgon! De här dagarna har även gett mig tillfälle att titta närmare på www.matkalkyl.se för att räkna ut mitt näringsintag. Har för 100 grymma dagar bestämt mig för att ligga på 40 % protein, 30 % kolhydrater och 30 % fett. Vet inte alls om detta är rätt, men jag måste testa mig fram. Någonting måste jag göra rätt nu i alla fall, för jag ställde mig på vågen igår och vägde 75 kg. Så mycket har jag aldrig vägt sedan jag började med styrketräning på allvar förra året, så himla skoj!!!! Är ju inte speciellt lång heller, 177 cm så nu börjar det faktiskt märkas att jag lägger på mig muskler! :D

Nåväl, åter imorgon med utlåtande av skorna och träningspasset!

Over and out

 


 

Comments (0)

Styrketräning är även mental träning, inte så lite heller.....

Idag hade jag ett bröst och tricepspass som till en början gick ganska bra. Jag värmde upp med bardips och kände mig ganska stark. Sen gick jag över till en av mina favoritbröstmaskiner, Wide Press (orange Technogym maskin). Hade bestämt mig för att köra drop sets idag då jag inte gjort det på länge. Sagt och gjort, började på 100 kg, droppade sedan till 80, 60 och slutligen 40 kg, gjorde om tre gånger. Det är en väldigt jobbig övning och i slutändan så hade jag gjort 12 sets. Det är klart att denna övning tar på krafterna, men jäklar vad jag tog slut efter den. Kände mig orkeslös och var långt ifrån mina maxvärden i sneda hantelpressar och vanlig bänkpress. Även tricepsövningarna var jag svagare än normalt. Jag brukar göra bänkdips med 60 kg i knät, 10 reps utan problem. Idag hade jag problem med 5 st med 40 kg i knät.... Vissa skulle kanske råda en att avsluta när man känner sig så slut, men jag är inte den typen riktigt, jag är en seg jävel! Därför körde jag på även om jag inte kunde prestera på topp. I slutet, i ren jävelskap, körde jag tre sets bardips till, det kändes SJUKT skönt och som en seger över mig själv!

Så vad kan man dra för slutsats av det här då?

Jag känner att det här ringar in en väldigt viktig aspekt på träning, att inte ge upp! Den mentala övertygelsen är så användbar även i andra delar av livet. Genom alla mina depressioner så har jag aldrig gett upp, och som det känns just nu så kommer styrkträningen verkligen att hjälpa mig framöver med att behålla den nödvändiga mentala inställning jag behöver ha för att ta mig framåt;

 

GE ALDRIG UPP!

 

A FIGHTER NEVER QUITS!

 

Nuff said and over and out! :D

Comments (0)

När jag postade mina förebilder i tävlingen 100 grymma dagar så missade jag att visa benen ordentligt. Benen är verkligen i fokus under de här 100 dagarna, det och bröst, resten kommer jag köra ungefär som vanligt. Självklart ser jag att mina ben har utvecklats det senaste året, men jag vill bli starkare och få större volym på låren, vi får se hur det ser ut om 95 dagar! Det här är ett jättebra tillfälle att få en början på en ny taktik med benen. ;-) Jäkligt taskig kvalitet på bilderna, men det är bra, då ser man inte hur odeffad jag är....spediellt i magpartiet.....hahahaha! :P men mitt mål med de här 100 dagarna är som sagt inte att deffa, utan att se hur mycket muskler jag kan lägga på mig. Det är en väldigt kort tid för muskelutveckling, men det ska ändå bli skoj att se vad man kan göra på den tiden. Förhoppningsvis lär jag mig massor om hur min kropp fungerar.

Måtten nu är:

Övre lår: 54 cm

Nedre lår: 43 cm

Vader: 34 cm


 

Comments (0)
Idag fick jag grundläggande knäböjsinstruktioner av Michael, och vi konstaterade ganska snabbt att min teknik snarare var en brist på teknik.... Så jäkla bra att få massa bra input, det känns som att börja om på nytt igen. Det blir teknikövning en dag i veckan framöver. Mitt stora problem är att jag svankar för mycket och jag måste få stabilitet i bottenläget, där är jag alldeles för svag idag. Men med de övningar Michael lärde mig idag så ska det nog gå vägen galant! Rekommenderar verkligen att ta hjälp med teknik när man känner att man kört fast. Efter knäböjsinstruktionen så kände jag att jag ville pumpa benen tungt, så jag bestämde mig för att sätta mig i den vertikala benpressen. Sist jag satt i en sådan maskin (ett år sen kanske) så maxade jag ca 200 kg med besvär, idag tryckte jag iväg 8 stycken på 350 kg och kände att jag egentligen hade mer att ge, så jäkla skönt!!!! Först trodde jag inte det var så tungt, men kom på att jag var tvungen att lägga till vikten på släden också....haha! Gissa om jag blev glatt överraskad! :D :D :D Marklyftet blev inte alls tungt idag, hade känningar i ryggslutet, så jag vågade inte lassa på. Blev mer en teknikövning idag, men det är helt OK! Imorgon är det bröst och triceps, hoppas jag känner mig starkare i bänken än förra veckan! Ha en skön söndagskväll! Over and out
Comments (0)
0 av 1
OPTIONS