Tja! Nu har det gått några dagar sedan jag bloggade sist, vad har hänt på den tiden då?

Jag har haft några riktigt grymma träningspass, epic benpasset med Lina i tisdags satte standarden för alla kommande pass! Nu är det all in, intensitet, kontakt, fem reps till FTW!!!!

Det är verkligen sån skillnad när du lyfter tekniskt rätt, man sparar leder och gör träningen så mycket effektivare! Igår körde jag ett axelpass tillsammans med Lina och jag kan lova att mina axlar tog HELT slut, detta med så mycket mindre vikter än jag brukar använda. Jag är så pepp på att ge mitt allt den här hösten vintern för att kunna ställa mig på en scen nästa år och känna att jag gjort mitt bästa! :D

Det är sitter så mycket mentalt för mig, istället för att tex klanka ner på mina ben för att de är så smala så kan jag mata mig själv med hur de kommer se ut om jag fortsätter med den typen av benträning som Lina introducerade för mig. Det kommer betyda så mycket för mig när de kommer ifatt resten av kroppen, älskar ben och de ska fan växa nu!!!!

Ikväll blir det intensiv bröstträning, jag ska spränga puppera!!! ;P

Comments (0)

Jag hade förberett mig mentalt flera dagar; benträningen med Lina Lindberg Kuijl kommer inte bli en walk in the park, det blev den inte heller.... ;)

Först måste jag tacka Lina för att hon öppnade ögonen för mig, jag fick så mycket aha upplevelser under passet! Det kommer vara en måttstock för alla kommande pass, oavsett om det är ben eller något annat jag tränar.

Jag har alltid haft svårt för att träna ben, vissa älskar det, jag har mer sett det som ett nödvändigt ont. Mycket beroende på att jag haft lite komplex för mina taniga spiror tror jag. Jag har inte känt att något sätt jag tränat på gett riktiga resultat, tills nu....

Vi började med en av mina allra svåraste övningar överhuvudtaget, knäböj. Har aldrig fått den att funka klockrent och har nästan byggt upp en fobi för den. Efter genomgång av teknik och hur man ska tänka under böjen så körde vi några set, att säga att jag upplevde en skillnad hade varit en underdrift, det var som jag gjorde något helt nytt för första gången! Körde på max 80 kg, men det känns som jag kommer klättra fort om jag nöter in tekniken ordentligt, SÅ SKÖNT!!!

Sedan fortsatte vid med utfall i smithen, ännu en övning där jag kände att jag totalt började om från början. För att ge lite perspektiv så brukar jag köra med över 100 kg, nu var det bara stång och släde, 30 kg, det var jobbigare än någonsin! Det är en av de saker som jag ser så mycket fram emot på PT School, att lära sig rätt tekniker för att spara leder och undvika skador, jag vill fortfarande kunna träna hårt när jag är 50-60 år. Otroligt häftigt att man kan köra slut på sig själv med så låg vikt!

Direkt efter utfallen så satte jag mig i benpressen, vid det här laget var jag rätt mör i benen, men det skulle bli värre....hahahaha Inte heller några tokvikter i benpressen, men i och med att vi körde intensivt med kort vila så blev det en otroligt mental och fysisk utmaning för mig, så sjukt bra! Jag lovar att jag aldrig låtit så mycket på gymet som jag gjorde i benpressen i tisdags, men på något sätt behöver jag skrika för att få ur mig de sista jäkla repsen! Efter detta var det stängningsdags på Delta så vi körde bensparkar och bencurls lite snabbare än tänkt. I bensparken fick jag kräkkänslor, så sjukt jävla slut var mina lår vid det här laget, men Lina "fem reps till" Lindberg Kuijl pressade mig att köra på! ♥ 

Behöver väl inte säga att jag stapplade ifrån Delta den här kvällen? ;)

Känner ni att ni kört fast i träningen och hamnat på en platå så ta hjälp av någon som kan, det är lätt värt de pengarna som en PT kostar. Gärna Lina då, för hon är bästast helt enkelt!

Comments (0)

Söndagar har blivit marklyftsdagar för mig, jag har en otrolig kärlek till den övningen! Idag kände jag mig urstark och avslutade med ett PB på 190 kg! Det bästa var ändå att jag körde 2 set på 160 kg x 5 reps som kändes skitbra tekniskt och jag upplevde att jag hade total kontroll över vikten!

Sedan har tävlingen 100 grymma dagar 2.0 avslutats och jag har lämnat in mitt tävlingsbidrag. Jag gick in i tävlingen med målsättningen att bygga. Eftersom jag hade legat still i vikt runt 71-72 kg ganska länge så kände jag att det var dags att göra en seriös satsning på att gå upp i vikt. Nu väger jag 78 kg och jag kan konstatera att jag lyckats med det jag satte ut att göra, vilket är otroligt tillfredsställande!
Vad har varit svårt? Det är nog att behålla tålamodet då det kan tryta när man vill för mycket på kort tid. Det lättaste har nog varit att motivera mig att gå till gymmet, det har jag inga som helst problem med. Tycker det är kul att lära mig nya saker och det tycker jag verkligen att jag har gjort under den här resan. Den har dessutom lett fram till att jag tagit beslutet att utbilda mig till PT, något som jag nog inte gjort om jag inte varit med i tävlingen. Dessutom har jag lärt känna så många underbara personligheter som kommer finnas i mitt liv framöver, det är värt ALLT!

Ett av mina problemområden är benen och jag kan glädjande nog se att de har vuxit!

                                                  Mått ben starten:   Efter HGD:
                                                  Övre lår: 54 cm      56.5 cm     + 2.5 cm
                                                  Nedre lår: 43 cm    45 cm        + 2 cm
                                                  Vader: 34 cm         35 cm        + 1 cm

Här är före och efter bild ben och vader:

Överkroppen:

Ryggen:

JA, jag är nöjd med resultatet efter tävlingen + 6 kg känns skitbra. Men jag är samtidigt så TAGGAD att fortsätta, jag har väldigt mycket förbättringar jag vill göra, men det känns kul som fasen!

Ett första steg är nystart på benträningen tillsammans med Lina Lindberg Kuijl på tisdag, jag kommer krypa ifrån Delta.....hahaha! ;P

 

Comments (0)
0 av 2
OPTIONS