Back on track efter midsommar!

Jun 25, 2012 @ 13:23

Tjenix!

Efter två vilodagar(urskönt) så var jag jäkligt taggad att gå till gymmet igår. Marklyft, chins och mage stod på programmet. Jag har ju tidigare vurmat flera gånger för marklyftets förträfflighet, igår var inget undantag. Jag ÄLSKAR verkligen den övningen, den är outstanding om du gör den rätt! Efter PB förra veckan så kände jag att det måste gå lika bra den här gången. Efter att ha värmt upp ordentligt med både rygglyft och lätt vikt på stången så körde jag igång. 150 kg kändes lite tyngre än förra veckan, men en femma var inga problem. Sedan gick jag över till tyngre vikter och då körde jag bara ettor. En på 170 först, sen lade jag på 15 kg till eftersom mitt PB på 180 förra veckan kändes så pass bra som det gjorde. 185 kg var tungt som fasen igår, men jag pressade ändå upp vikten av ren bonnvilja! Nu kommer jag dock inte höja mer på ett tag, tekniken måste finslipas lite mer först. Efter 185 kg lyftet så gick jag tillbaka till 170 och då kändes det nästan "lätt"! ;)

Körde även chins igår, ska försöka se om jag kan förbättra mig genom att köra chins 2 ggr i veckan. Igår blev det 6 set, omväxlande brett och smalt grepp, skitskoj att variera greppen lite faktiskt. Magen fick lite benlyft, crunches på boll och plankan i 5 min(PB är 7 min).

Idag är det benkross FTW!!!!!

Comments (0)
OPTIONS